三文鱼芦笋玉米粥 宝宝辅食食谱

参考月龄：11个月以上，对食材不过敏的宝宝 食材准备：宝宝粥米35克、三文鱼30克、姜片5克、玉米粒20克、芦笋20克 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级

三文鱼去皮洗净，先切片再切丁。如果宝宝月龄比较小，可以剁成泥哦！ 因为小宝宝吃，三文鱼最好选择鱼腩部分，那里的肉质最嫩。 购买三文鱼时要仔细挑选，鱼肉颜色偏橘红，摸上去会感觉有弹性的，按下去会自己慢慢恢复。 如果表面干巴巴的或肉色发暗就是存放时间过长了，营养流失严重，不建议选择。

切好的三文鱼用姜片，腌制15分钟。 在处理三文鱼的时候，麻麻别忘记用手，小心仔细检查一下，鱼肉中是否还残留鱼刺呦~ 姜片腌制是为了去腥。你还可以用柠檬汁来代替姜片，也可以去腥，如果宝宝可以接受原汁原味的三文鱼肉香，那就更省心啦！

玉米粒倒入沸水锅中焯水捞出

芦笋倒入沸水锅中焯水捞出。

芦笋切小丁。 食材的性状要根据宝宝的月龄进行调整，小月龄的宝宝可以把芦笋和玉米粒剁得更加的细碎。 蔬菜，你们就可以随意添加啦，生菜、小白菜、西兰花、娃娃菜、鸡毛菜都可以。

玉米粒用手慢慢的去除皮。

宝宝粥米倒入碗中，清洗干净。 我用的是宝宝粥米，它营养和大米比起来更加的丰富，熬出的粥也更浓稠、更香甜，宝宝很容易消化吸收。 如果你用的是普通大米，要提前浸泡20分钟，充分泡涨能缩短煮粥的时间，还能促进植酸酶的产生，帮助宝宝更好的消化和吸收

倒入锅中加入清水，盖盖水沸腾后，转中小火。

加入玉米粒

搅拌均匀。 不管熬煮什么粥，都记得一定都要全程小火，注意时常搅动，防止沾锅

取出姜片，三文鱼倒入锅中

搅拌均匀

继续加入芦笋丁。 给12个月以下的宝宝煮粥不要加盐，超过12个月可以加少量的盐调调味。 食材的耐煮性不同，给宝宝煮粥的时候，我们要根据食材的种类的不同，分阶段入锅煮，还能避免蔬菜煮太久流失营养。

滴入几滴亚麻籽油，搅拌均匀

煮熟后的粥，香味儿飘得满屋都是，把粥稍稍放凉就可以给宝宝吃啦！ 小一点月龄的时候做成鱼松、蒸蛋。等宝宝长大了，可以给他做成鱼丸，饭团等等，怎么吃都好吃，越吃越聪明！