红豆燕麦黑米粥
- 煲
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
一直喜欢红豆的特殊香气，有关红豆的美食总让我欲罢不能，最简单的莫过于煮一锅红豆沙。家里有袋燕麦米老久了都没有消化完，于是在一次煮红豆汤的时候加了一把燕麦米下去，煮出来的口感出奇地合胃口，口里充满了红豆的绵软和燕麦米的弹牙，吃了就忘不了的节奏啊！这次我又加了些黑米红枣和山药进去一锅混煲，营养更全面。
红豆燕麦黑米粥营养建议
-
含糖量 9.52克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
红豆燕麦黑米粥的食材2人份
- 红豆70克
- 燕麦米20克
- 黑米20克
- 和田枣几颗
- 山药半根
- 水500克
- 红糖适量
红豆燕麦黑米粥的做法
1
红豆、燕麦米、黑米洗净提前一天晚上泡好
2
红枣去核，山药削皮和昨晚泡的材料一起放锅里加水和红糖
3
高压锅压50分钟，喜欢吃软烂一点的可以适当延长时间，刚开始我是压了30分钟，红豆还不绵软又加压了20分钟
4
这是压了30分钟的
5
后来加压了20分钟