午餐肉番茄煎蛋三明治
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。
午餐肉番茄煎蛋三明治营养建议
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含糖量 8.33克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
午餐肉番茄煎蛋三明治的食材2人份
- 吐司3片
- 番茄1个
- 荷包蛋1个
- 生菜30克
- 午餐肉2片
- 油0.5勺
- 沙拉酱适量
午餐肉番茄煎蛋三明治的做法
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准备原材料吐司、午餐肉、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱
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番茄洗净切成片状
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午餐肉切成厚薄均匀的大片锅中倒入油加热午餐肉放入锅中中小火慢煎 一面煎至熟透轻轻翻过来煎至另一面熟透即可
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锅中倒入底油加热打入鸡蛋中火煎起来
5
鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可
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保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上午餐肉淋上沙拉酱
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同样摆上一片吐司摆上生菜再放一个鸡蛋淋上沙拉酱
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均匀的摆设番茄片淋上沙拉酱再盖上生菜
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最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好
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美味可口的午餐肉番茄鸡蛋三明治一切为二用包装纸打包好后大功告成了搭
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自己制作的三明治料足味美
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看着就非常有食欲哦
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午餐肉番茄鸡蛋三明治制作方法简单快捷是早餐的首选
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三明治可以按照自己喜欢的口味经常变换新鲜的原材料吃出不同的营养味道
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每天为自己做营养丰盛的每一餐是对自己最好的犒劳
成品图
午餐肉番茄煎蛋三明治的烹饪技巧
三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱