芡实燕麦大米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
花鱼儿家的早餐~~~~~~~~~~~~~~~~~芡实燕麦大米粥 芡实容易消化，招牌营养素极容易被人体吸收。夏天炎热季节脾胃功能衰退，进入秋凉后功能尚差，及时给予本品，不但能健脾益胃，又能补充营养。 燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
芡实燕麦大米粥营养建议
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含糖量 55.58克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
芡实燕麦大米粥的食材2人份
- 芡实45克
- 大米115克
- 燕麦片110克
- 红糖100克
芡实燕麦大米粥的做法
1
食材：芡实（已泡发）、大米、燕麦片、红糖
2
将大米淘洗一下，待用
3
将已泡发的芡实淘洗一下，待用
4
随后，将淘洗好的大米和芡实下入沸水中煮开
5
接着，盖上盖、用中小火烧煮15后分钟后关火
6
焖至没气后开盖
7
然后，合入燕麦片搅动一下煮开煮上5分钟
8
最后，搁入红糖搅匀，即成
成品图
