快手早餐-蔬菜土豆泥
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
想到之前满爸做过的土豆泥不错，有芝士，奶酪，黄油…………当然有这些东西，就不在乎谁做了，谁做都好吃！ 早餐怎么能吃那么油腻，那小仙女还怎么起飞~ 改成低脂，加入蔬菜，一点点盐提味，最主要是非常快，早起15分钟内就可以搞定。 一些朋友提到土豆，就觉得都是淀粉，是减肥过程中绝对不能碰的东西。 其实土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。 很多明星的主食都是土豆呦，满妈推荐给你的绝对不会让你发胖的~~~ 更多内容欢迎关注：微博：满妈爱烹饪 vx:q357568837q vx2:manmakitchen
快手早餐-蔬菜土豆泥营养建议
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含糖量 7.14克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
快手早餐-蔬菜土豆泥的食材2人份
- 土豆1个
- 胡萝卜半根
- 青豆适量
- 盐1克
- 蒜2瓣
快手早餐-蔬菜土豆泥的做法
1
土豆一个去皮
2
切块后（节省蒸熟时间）上锅蒸熟
3
蒸土豆过程中，胡萝卜去皮切丁
4
青豆焯水（我只用了少量最为点缀，喜欢其他蔬菜的可以随意替换）
5
土豆装入保鲜袋，用擀面杖压成土豆泥，这个方法很节省时间（南瓜泥，红薯泥都适用）
6
锅内倒少量橄榄油，油热后下入胡萝卜和青豆
7
翻炒过程加入切碎的大蒜
8
加入土豆泥，加入微量食盐，翻拌均匀即可出锅
9
加上小番茄和秋葵摆盘（怕麻烦又赶时间就直接抱着锅吃吧，还能少刷个盘子~-~）
成品图
快手早餐-蔬菜土豆泥的烹饪技巧
土豆很多人问脆的还是面的，其实做土豆泥无所谓了，最后口感都差不多
重口味吃主，可以浇黑椒汁，酸辣酱，自由发挥