燕麦地瓜糊
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
娃爸是马拉松跑步爱好者，虽然我不太喜欢他这个运动，但是呢我还是在饮食上支持他。希望他能健康快乐的当位跑者。上周他爸说讲了让我给他每天早餐再加几个蒸地瓜，说是地瓜营养丰富，是十大最佳蔬菜之一，能更好的均衡身体营养，还可以有效地防止骨钙流失。 答应娃爸每天要给他加餐，我就买了20斤福建六鳌地瓜， 现在的生活越来越好，对于位于材的选择我们也是可以多地多味。就拿地瓜来说，以前有分红心地瓜白心地瓜，现在呢还会带上区域名称。最让我回味无穷的当属福建漳六鳌地瓜了，个头小小，蒸制后糯香甜并存，然后用它来打浆或是糊更是细滑有味。朋友们有机会也可以试吃一下哦。 我们每天看娃爸吃地瓜吃的好香，但也怕他吃厌了。于是今天早上就用苏泊尔静音破壁机来配打燕麦地瓜糊，没想到我家小宝也爱喝的很，朋友们要是喜欢也不要错过。成品糊真是又香又滑又营养哦。
燕麦地瓜糊营养建议
-
含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
燕麦地瓜糊的食材2人份
- 红薯3个
- 碎燕麦1碟
- 清水1份
燕麦地瓜糊的做法
1
这款糊的备料有：红心小地瓜三个，碎燕麦1碟。厨电用的是静音破壁机
2
先将碎燕麦提前洗好，并用清水泡半个小时左右
3
然后将地瓜去皮改刀，切块后过一下清水，这样子地瓜不易变黑
4
然后将洗好的这二款食材入破壁机的热杯里
5
选择营养米糊模式进行烹饪，用时二十六分钟左右哦
6
经过二十多分钟的烧打糊，色泽超美的燕麦南瓜糊就完成啦。用破壁机打过程很简单，口感也好棒。
7
地瓜的甜度足够了，所以这款糊就不要再加糖之类的调味品。好了朋友们喜欢也可以试一下哦
成品图
燕麦地瓜糊的烹饪技巧
地瓜是选择小，如果是大的一个就好