红米无花果粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且还是一味良药。 无花果不仅具有帮助消化，促进食欲，润肠通便的效果，而且减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；另外还可以抗炎消肿，防癌抗癌，并对正常细胞不会产生毒害。医生建议连孕妇也可以常吃。 红粳米也是富含锰锌镁等8种人体长寿的微量元素的纯天然绿色食品，对高血压、高胆固醇,便秘症等有预防保健作用。 我又在粥里加了红枣和花生，大家都知道这两样东西可以补血养颜，对忙碌的上班族女性实在是大有裨益！ 这样一碗营养丰富的粥，口感竟然也让人惊喜！因为无花果和红枣都是甜的，不用加糖，直接吃就是一碗甜羹！
红米无花果粥营养建议
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含糖量 24.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红米无花果粥的食材2人份
- 大米1/8杯
- 红粳米1/8杯
- 糯米1/8杯
- 红枣6颗
- 花生1小把
- 无花果（干）2个
红米无花果粥的做法
1
量取好材料
2
洗净，放入电饭煲
3
加适量水，可以按刻度线
4
冲去无花果干表面的浮尘，用手掰成几片，把无花果干放入电饭煲内，盖上盖子，按“煮粥”键。
5
我是晚上煮，第二天吃，所以是预约煮粥键，早上起来直接可以吃了！
成品图
红米无花果粥的烹饪技巧
太美味了，预约煮粥，太方便了！