燕麦粥
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
燕麦中含有丰富的亚油酸，对便秘，糖尿病，浮肿等病具有辅助疗效，能降低胆固醇，养胃，用燕麦粒熬制的燕麦粥营养，好吃，好煮，饱腹不升糖，对糖尿病人有非常好的降血糖，减肥的功效，对老年人增强体力大有裨益。
燕麦粥营养建议
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含糖量 25.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦粥的食材2人份
- 燕麦粒50克
- 薏仁适量
- 莲米12颗
- 水两杯
燕麦粥的做法
1
将薏仁，莲米浸泡半小时后淘洗干净
2
洗净后的薏仁，莲米下锅煮开
3
将燕麦粒洗净备用
4
薏仁，莲米煮开后将火关小慢慢地熬制，约十多分钟后放入燕麦粒继续小火熬二十多分钟，直至熬熟关火
5
煮好冷却一会后盛碗里
6
熬制成的燕麦粥“牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”
成品图
燕麦粥的烹饪技巧
加水要适量，多了或少了都影响口感，煮好后要让燕麦粥稍微冷却一会儿