小米紫薯粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。 其次小米也是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。 在我们平时的饮食中多喝小米汤也可以起到养阴补虚，润肺补肾的作用，它不仅适合小孩食用，最适合那些肺肾虚弱，和肾脏亏损的患者食用，所以它是非常有营养而且又廉价的食补材料。 我喜欢在小米里加点紫薯，不光颜色更漂亮，紫薯容易饱腹，多多的粗纤维，利于保持身材哦。
小米紫薯粥营养建议
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含糖量 16.73克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
小米紫薯粥的食材2人份
- 紫薯几个
- 小米一把
小米紫薯粥的做法
1
紫薯先煮熟备用
2
小米清洗干净，放入养生壶
3
加入适量水
4
设置米粥键，机器开始工作
5
趁机器工作的时候，处理紫薯，将紫薯去皮
6
切成块
7
最后五分钟的时候倒入米粥中
8
煮开即可食用
成品图
小米紫薯粥的烹饪技巧
我家早餐煮了紫薯，剩了几个，于是就一起煮了，生的紫薯也可以的，稍微增加点时间即可，一般是最后十分钟放进去就行了
小米很糯，稍微多放点水哦