粗纤维燕麦饼干
- 烘焙
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
夏天马上就来了，要开始减肥啦！但是也会饿，也会感觉到肚子的寂寞与内心的强烈挣扎，嘴上说减肥，但是必须做到，并没有说不吃啊！
粗纤维燕麦饼干营养建议
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含糖量 30.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
粗纤维燕麦饼干的食材2人份
- 中裕蛋糕用小麦粉150克
- 燕麦片100克
- 椰蓉50克
- 芝麻50克
- 牛奶50毫升
- 黄油160克
- 红糖粉70克
粗纤维燕麦饼干的做法
1
黄油切碎软化
2
我用的红糖粉，但是我觉得没有我之前用的那种口感好！
3
称好牛奶
4
将红糖粉倒入软化的黄油，用电动打蛋器混合均匀，然后一点点加入牛奶，直到顺滑均匀就好！不要打发过度
5
筛入低筋面粉，切压均匀后，直接放在称上面，称椰蓉，黑芝麻以及燕麦片（纯燕麦哦）
6
有点干干的，但是不影响的！这步骤我是用手混合均匀的（带手套）
7
我用勺子舀一个球，尽量均匀一致
8
挨个按扁，留一点儿缝隙，黄油会膨胀一些的！放入预热好烤箱175度，17分钟！（时间跟烤箱大小有关，温度自己饼干大小有关系哦）仔细观察自己饼干的状态
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饼干周围颜色加深，表面金黄就好了哦！放凉装袋，密封保存！宝宝也可以吃哦，磨牙好帮手，减肥的也可以吃，很有饱腹感，不似曲奇那么油
成品图
粗纤维燕麦饼干的烹饪技巧
这个饼干量，我考了3盘，我的烤箱是38升的！
牛奶一定一点点加，不然很容易油水分离的！
燕麦要用纯燕麦才有减肥的效果哦，粗纤维吃了不仅对身体很好，而且有饱腹感，很适合上班族和减肥群众哦！
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