南瓜粥
- 煲
- 其它口味
- <60分钟
- 初级入门
南瓜是营养丰富，功效多多的利好食材，用南瓜煲的粥不但好喝，还有着滋阴补血，安神助眠，润肠通便，防癌，滋补强身，减肥瘦身，美容养颜，抗衰老等功效。也有助于防治糖尿病，预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
南瓜粥营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜粥的食材2人份
- 南瓜500g
- 小米100g
- 糯米80g
- 水适量
南瓜粥的做法
1
南瓜洗干净
2
备好小米、糯米
3
小米、糯米洗干净用冷水浸泡30分钟
4
南瓜去皮去瓤
5
南瓜切成块
6
将南瓜放入电饭煲内胆
7
再添加适量水，将内胆放入电饭煲，盖上盖，通电煲
8
开锅后，倒入小米、糯米，盖上盖继续煲。煲至南瓜软烂、米开花，粥稠，即可断电。再焖几分钟即可盛出享用
成品图
南瓜粥的烹饪技巧
开水米入锅煮粥更省时间
煲粥时间一般1个小时即可