花生粥

花生是人们常吃的一种食品，美国科学家研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用。其实除了这点外，花生对人体还有很多好处。不同的吃法也有着不同的功效。 吃花生能保持心脏健康，患冠心病的风险能减少35%。花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。 你知道吗，吃花生还能控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。所以减肥的朋友们，你们可以适量吃点花生哦。 花生的功效这么多，跟它搭配起来效果更好！花生“碰上”它，堪比地黄丸，男人坚持吃7天，让肾脏更强壮！推荐补肾吃法：花生+大枣（大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效。）一起熬粥，有益气健脾，补虚健身的功效。