牛奶燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
燕麦煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
牛奶燕麦粥营养建议
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含糖量 16.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛奶燕麦粥的食材2人份
- 燕麦片100克
- 蔓越莓干35克
- 纯牛奶200毫升
- 杏仁适量
牛奶燕麦粥的做法
1
食材准备
2
杏仁袋入保鲜袋压碎备用
3
锅中的水烧开后，加入麦片
4
煮约2-3分钟的样子，麦片粥开始变绵稠
5
倒入牛奶拌匀
6
加入蔓越莓干再次拌匀即可
成品图
牛奶燕麦粥的烹饪技巧
喜欢吃甜的话，可以加些冰糖一起熬煮或者将牛奶改为炼乳也可以的哈