空气炸锅培根奶酪芦笋
- 烤
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
正是春季吃笋时，特别是绿油油的芦笋， 脆嫩甘鲜、爽口清新、不含脂肪、淀粉少，属于天然低脂、低热量的食品。 用培根卷上芦笋，再撒点黑胡椒碎， 随便烤烤就是一道精致的美食， 更何况还加入了浓香的芝士片（这还怎么减肥.....）， 咬一口下去，清甜爽脆、芝香四溢， 这道菜，的确能馋到老老少少、大小朋友，尤其是不爱吃蔬菜的小朋友们。
空气炸锅培根奶酪芦笋营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
空气炸锅培根奶酪芦笋的食材2人份
- 芦笋8根
- 培根片4片
- 芝士片4片
- 黑胡椒碎1/2茶匙
- 清水少许
空气炸锅培根奶酪芦笋的做法
1
芦笋清洗干净，把底部较老的部分切掉
2
倒入开水中淖20秒捞出
3
放入凉水中降温
4
培根片对半切开，芝士片也对半切开
5
先铺培根，再铺芝士，最后放上两根芦笋
6
把芦笋卷起来就好
7
全部卷好后平铺进炸篮，再撒些现磨的黑胡椒碎
8
炸篮180度预热3分钟，烤8分钟左右即可。用烤箱的话温度不变，但需要时间再长一点，要不容易烤不熟
成品图
空气炸锅培根奶酪芦笋的烹饪技巧
芦笋过水后再烤会比较嫩一些
芝士片用市售的即可，切片时要比培根片切的窄一些，否则遇热后培根缩小，芝士融化流淌出来容易粘在炸篮上
培根本身有咸味，所以只撒点黑胡椒碎调味就行了，不能吃辣的可以省略黑胡椒
芦笋很嫩，所以烤前炸锅或者烤箱最好预热，这样能尽量锁住水分。烤到培根熟了即可，烤久了芦笋变老口感就不好了
烤完的春笋要趁热吃，凉下来芝士就不好吃了