紫薯山药粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
功效： 1.紫薯山药粥中的大米是一种含有丰富蛋白质的一种食物，是很容易消化的一种食物，紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物，有很好 的健胃作用，还有很好的进补功效，还有延缓衰老的作用，还可以收涩固肠止泻。 2.紫薯山药粥中的紫薯也是特别不错的，因为紫薯的营养价值，紫薯含有丰富的硒元素和花青素。紫薯中的花青素可是对100多种疾病都是有很好的预防作用的，同时紫薯还含有多种维生素，紫薯还含有多种维生素，特别是维生素C和维生素E，这些物质是别的食物的好几十倍之多。
紫薯山药粥营养建议
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含糖量 16.73克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯山药粥的食材2人份
- 紫薯4个
- 山药1根
- 大米1杯
紫薯山药粥的做法
1
1.材料：紫薯4个、山药1根、大米1杯
2
大米淘好浸泡半小时
3
紫薯山药分别去皮切小块
4
锅中加水至刻度1，将大米放入选择煮粥键煮粥
5
煮30分钟时候，加入紫薯山药块，再煮60分钟，并不断搅拌 最后剩5分钟时，加入冰糖煮即可
6
成品图
成品图
