南瓜燕麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
南瓜和燕麦饱腹感很强，皮燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。早餐煮一份南瓜燕麦，健康营养，也很美味哦。
南瓜燕麦粥营养建议
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含糖量 10.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜燕麦粥的食材2人份
- 南瓜1块
- 燕麦200克
- 凉水650毫升
南瓜燕麦粥的做法
1
准备一块新鲜的南瓜去皮
2
切成小块备用
3
将南瓜块倒入锅中
4
加凉水250ml加盖煮软
5
煮软后南瓜和水均倒入榨汁机
6
搅拌成南瓜糊备用
7
令起锅倒入200g牧乐民钢切燕麦
8
锅内倒入400ml凉水，小火煮开，钢切燕麦很好煮，易熟
9
煮至冒泡时倒入南瓜糊一起熬煮
10
小火熬至浓稠即可，因牧乐民钢切燕麦自身升糖指数低，全程不要放糖更健康。（牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品）
成品图
南瓜燕麦粥的烹饪技巧
选购燕麦的时候最好选用皮燕麦，牧乐民钢切燕麦好煮好吃易熟，开封后放置在干燥通风的地方保存即可