燕麦大米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
燕麦营养丰富，而且热量低，有饱腹感，喝点燕麦粥，对想要瘦身的人群来说是个不错的选择。我用钢切燕麦熬的粥，顺滑香浓，就最简单的做法，来品味燕麦最天然的味道。
燕麦大米粥营养建议
-
含糖量 28.84克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
燕麦大米粥的食材2人份
- 燕麦50克
- 大米50克
- 花生10克
- 南瓜子10克
燕麦大米粥的做法
1
准备好食材，本来我还想放点海苔，不过最后没放，哈哈
2
将食材清洗一下，加水浸泡约半小时。浸泡过的食材熬粥会更加浓稠。这款燕麦经过切碎，特别容易煮熟哦
3
锅中加水煮开，倒入大米
4
倒入燕麦，熬好后的燕麦口感顺滑，营养丰富，你会爱上这款粥
5
加入花生，大火烧开后转小火熬煮半小时左右
6
加入南瓜子继续熬煮越5分钟即可关火
7
熬好的粥在表面稍微装饰即可。 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
燕麦大米粥的烹饪技巧
这款燕麦熬的粥比较浓稠顺滑，喜欢燕麦的话可以加的量更多一些，味道会更好哦