冬日养胃早餐，南瓜小米粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
南瓜小米粥是养胃清肠、润肺、滋补的佳品。枸杞具有养肝，滋肾，润肺等功效。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常丰富，南瓜小米粥可以提供很好的饱腹感，而且热量有非常低，非常适合美颜。
冬日养胃早餐，南瓜小米粥营养建议
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含糖量 24.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
冬日养胃早餐，南瓜小米粥的食材2人份
- 小米150克
- 南瓜200克
- 枸杞5克
- 白砂糖30克
冬日养胃早餐，南瓜小米粥的做法
1
准备食材：小米、南瓜、白砂糖、枸杞等；PS：适合用老南瓜
2
南瓜去皮切块、枸杞洗净、小米洗净
3
小米、南瓜块放入锅中，加适量的清水
4
小火慢熬50分钟，熟至稠；
5
放入枸杞、白砂糖，在熬煮10分钟即可。 PS：枸杞不需要太早放入
6
熬好的南瓜小米粥
成品图
冬日养胃早餐，南瓜小米粥的烹饪技巧
小米洗的时候要小心
煮粥的南瓜适合用老南瓜；
糖可以根据自己喜欢甜度，适合加入