紫苏炒青蛳
- 炒
- 香辣味
- <5分钟
- 初级入门
青蛳是我国传统水产品因为其肉质鲜嫩可口、风味独特、营养丰富，在我国素有盘中明珠之美誉。据分析，每百克螺肉内含有蛋白质13克，组成螺肉蛋白质的氨基酸中有谷氨酸、肌苷酸、半胱氨酸等多种增鲜物质，所以它的味道鲜美；螺肉脂肪含量较低仅0.7克，它还含有多种维生素如维生素A、B1、B2等，还含有多种无机盐如钙、镁、磷、铁、硒等，因此人们认为它是一种高蛋白低脂肪的天然保健品。传统医学记载螺蛳味甘、咸、无毒有清热、利湿、退黄、消肿、养肝等作用因此螺蛳具有美食药膳双重功能。
紫苏炒青蛳营养建议
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含糖量 1.54克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
紫苏炒青蛳的食材2人份
- 螺蛳500克
- 紫苏叶5片
- 姜片3片
- 蒜4瓣
- 盐1/2茶匙
- 黄酒2茶匙
- 生抽2茶匙
- 植物油2汤匙
- 干辣椒6个
- 花椒16粒
紫苏炒青蛳的做法
1
螺蛳买回来剪去屁股，用清水养一天，里面滴几滴植物油让螺蛳吐一下泥沙，顺便让小螺蛳尽量多的跑出
2
所有配料
3
吐干净以后洗去小螺蛳，反复把螺蛳表面的青苔搓洗干净
4
炒锅里放略多的油，下姜丝跟蒜片爆香，爱吃辣的在这个步骤一起加干辣椒
5
放入螺蛳旺火爆炒一分钟，让每颗螺蛳都均匀受热
6
在锅沿烹入黄酒去腥
7
烹入少许清水，盖上锅盖煮2、3分钟
8
加盐和生抽，再大火翻炒一分钟，看螺盖全部脱落就说明熟了
9
加切碎的紫苏即可出锅
成品图
紫苏炒青蛳的烹饪技巧
如果螺蛳的量不是特别多，一斤上下的话前后一共大火5分钟也就熟了，煮太久肉了老了，而且缩的一点点大，还有，螺蛳出锅一定要有汤汁，没有汤汁浸泡着会很难吸，然后建议菜场买的不是清水抓的螺蛳，先放开水中汆熟再炒，调味汁先调好，猛火快炒