藜麦椰香紫薯粥
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
桑拿天也不要贪凉哦，藜麦椰香紫薯粥，赶走夏日燥热！
藜麦椰香紫薯粥营养建议
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含糖量 10.08克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦椰香紫薯粥的食材2人份
- 清高藜麦适量
- 紫薯适量
- 红薯适量
- 牛奶适量
- 椰粉适量
- 枸杞适量
- 白糖适量
藜麦椰香紫薯粥的做法
1
取适量清高藜麦，洗净
2
将藜麦放入锅中，加入适量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右
3
藜麦煮熟至透明，沥干水分，备用
4
红薯和紫薯洗净去皮，切小块，枸杞洗净，备用
5
椰粉用适量水冲开调匀，放入锅中，再倒入牛奶，将红薯、紫薯、枸杞放入锅中，大火煮开，转小火煮15分钟
6
加入煮好的藜麦，根据个人口味放适量糖，搅匀，煮2分钟
7
藜麦椰香紫薯粥就完成啦！
成品图
