春笋韭菜素三鲜包子
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
春笋是南方的特产，如今随着交通和物流的快速，甭管是网购，还是在北方的市场上，都能看到春笋。我知道的春笋从形状上看有两种，一种细细长长的，如临安小雷笋，还有一种是粗粗壮壮的毛笋。这两种笋各有特色，不妨都尝尝，看看哪个更适合自家的口味。 每年春天我家都没少吃春笋，各种做法吃不够。炒丝、炒片、炖肉、煲汤，其中最喜欢的就是做各种馅料，包饺子或者包包子。 前些天，我用毛笋和北方特有的黄酱做的“酱香笋丁肉包”，很多小伙伴跟着做了，都说太香了。今天，咱换一种口味，不放肉，丝毫不比有肉的差，鲜嫩十足，更突出了一个“鲜”字。 素三鲜，用到了春笋、韭菜、鸡蛋。单看哪一样都自带香味，营养价值也不低。把这三样组合在一起，既有笋的清脆，又有韭菜的鲜香，更有鸡蛋的浓香。你要是能买到春笋，不妨跟着我做一回，保管能成为你家的经典包子馅。 另外，很多人问我，如果包子只需要一次发酵可不可以。我回答，当然可以喽。今天咱这包子就只需一次发酵，比二发省1 小时，大包子出锅暄软白胖，皮松馅嫩，素三鲜馅没吃够。
春笋韭菜素三鲜包子营养建议
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含糖量 23.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
春笋韭菜素三鲜包子的食材2人份
- 中筋面粉500克
- 春毛笋2颗
- 韭菜1把
- 鸡蛋3个
- 干酵母5克
- 温水320克
- 植物油适量
- 盐适量
- 鸡汁20克
- 芝麻香油20克
春笋韭菜素三鲜包子的做法
面粉、干酵母、温水同入盆中；温水是指温度在40度左右，跟手温差不多的；面粉的吸水率不同，所以水量可逐量添加，一般来说，水量是面粉量的55-65%均可，水少一些，包子的立体感强，水多一些，包子皮更软一些，但容易塌，立体感差
先用筷子搅拌成絮状，没有干粉状态
手揉成较光滑的面团，蒙上保鲜膜或者盖上盖子，放一旁饧发
发酵面团的时候来处理馅料：春笋剥掉外皮，一劈两半，放在淡盐水中煮10分钟去掉多余的草酸，再冲凉水；韭菜清洗干净，甩掉叶间的水；3颗鸡蛋准备好
韭菜切末备用
春笋切大块，用料理机打碎，不要特别碎，在米粒那么大，吃起来更有口感
春笋中有很多汁水，把它们放在滤布上，挤掉多余的水分，这样处理后的馅料才不会水塌塌
炒锅中倒适量油，不要等油热，将打散的鸡蛋液倒入锅中，用筷子顺着一个方向不停搅拌，直到蛋液完全凝固并成为鸡蛋碎；如果鸡蛋块太大，可用铲子切碎
鸡蛋碎晾一晾，把春笋碎倒入锅中，淋适量鸡汁调料、盐，翻拌均匀
韭菜最后放入，春笋喜油，再淋少许芝麻香油增香
饧了30分钟左右的面团比先前略微大了一点点
把面团倒在案板上，稍用力地揉一揉，面团柔软又滋润，搓成细长条，切成大小均匀的剂子，擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮
取适量馅料放在圆皮上。因为是素馅，且材料之间不能粘合在一起，所以需要稍用力压一下，以免看着多而蒸出来后却没有两口馅
按自己喜欢的手法，包成包子；如果不会包，可以捏成包子状一样可以的
蒸锅里提前放足够量的水，放上蒸屉和屉布，每包好一个包子，就码放在蒸屉上，盖上盖子，因为包子是没有经过基础发酵而直接包好的，所以在锅里的发酵时间约为30-45分钟，看环境温度来调整，比如现在已经入夏了，温度高，约30分钟就差不多可以蒸了
包子蒸好后先不要揭盖，焖5分钟，表皮光滑不皱
春笋韭菜素三鲜包子的烹饪技巧
一发的包子，除了暄软度比二发略差一点点，其它别无二样，而且能节省至少1个小时
春笋因为焯过水并凉过水，其中的水量较多，所以一定要将其攥水，才能使馅料放盐后不出汤，在锅里发酵里也不会把底皮塌实，造成死皮