莲子薏米芡实粥
- 煮
- 家常味
- <数小时
- 初级入门
无米之粥，懒人做法。睡前放进电炖盅，早起就可以享用了。材料简单，操作简便，却大有裨益。补养脾肾，滋养心血，适用于皮肤粗糙黝黑，皱纹较多，容颜不华者
莲子薏米芡实粥营养建议
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含糖量 8.33克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲子薏米芡实粥的食材2人份
- 莲子30克
- 芡实30克
- 薏米30克
- 桂圆肉8克斯
- 水500克
莲子薏米芡实粥的做法
1
用料：莲子30克，薏米30克，芡实30克，龙眼肉8克，水500克
2
莲子薏米芡实洗净，放入大碗，加入500克清水，倒入龙眼。放入电炖盅，隔水炖煮一夜
3
早起，粥成，加枸杞葡萄干点缀
成品图
莲子薏米芡实粥的烹饪技巧
也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时
此为一次量
莲子不一定非得用红莲，白莲子也可以