玉米鸡肉卷
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
玉米饼包裹着鸡肉胡萝卜杏鲍菇和青瓜，再搭配自己炒制的蒜油，营养健康又美味
玉米鸡肉卷营养建议
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含糖量 13.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
玉米鸡肉卷的食材2人份
- 玉米粉大半碗
- 胡萝卜半根
- 面粉小半碗
- 鸡肉一块
- 鸡蛋2个
- 杏鲍菇一根
- 黄瓜半根
- 蒜适量
- 葱适量
- 生抽适量
- 蚝油适量
- 盐适量
玉米鸡肉卷的做法
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需要准备的材料有玉米粉，面粉，玉米面和白面的比例大概3:1或者4:1那样子，鸡蛋两个，鸡腿肉或者是鸡胸肉，杏鲍菇、胡萝卜、青瓜适量，还是蒜两瓣，适量的小香葱
2
先切适量的小葱末和蒜茸，准备一点长的香葱
3
鸡肉洗净后冷水下锅，水开后转中小火煮10分钟左右就熟了
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煮鸡肉的时间可以先把胡萝卜、青瓜和杏鲍菇都切成丝备用
5
煮鸡肉的时候可以准备一点长的小香葱，洗净后放鸡汤里烫熟，捞出来过一下冷水，做后面装饰用
6
大约十分钟左右的时间鸡肉已经熟了，判断鸡肉熟没熟的办法就是用筷子扎进鸡肉里拔出来，看看有没有血水留出来，有就再煮会，鸡肉熟后捞出来，把胡萝卜和杏鲍菇放鸡汤了焯烫熟后捞出
7
把煮熟的鸡肉切成丝备用
8
玉米面和面粉混合，加少许的盐，加鸡蛋和水混合，我用了大约一碗的粉加两个鸡蛋，加了小半碗的水
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把粉蛋水全部混合成具有流动性的面糊，面糊的浓稠度可以自己掌握的，想要硬点就水少点 ，想要软一点就水多点，但是不能太稀，如果不知道怎么掌握的话可以开锅先烙一张试试
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现在开始煎面饼，锅底抹少许的油，用小火，取一汤勺面糊倒进锅里并转动锅具，使面糊均匀摊开
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煎至两面金黄就可以出锅了
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饼煎好后，煸点香油，锅少许油，加蒜末和葱末煸香后加少许的生抽和蚝油，少许盐，煸香即可
13
把鸡肉胡萝卜杏鲍菇青瓜全部混合，倒入上一步的香油，拌匀即可
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取一张面饼，亮丽的一面向下，均匀铺上鸡肉胡萝卜青瓜杏鲍菇
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卷起来，切掉头尾，然后用烫熟的香葱绑一下做装饰，着道菜就做好了
成品图
玉米鸡肉卷的烹饪技巧
把粉蛋水全部混合成具有流动性的面糊，面糊的浓稠度可以自己掌握的，想要硬点就水少点 ，想要软一点就水多点，但是不能太稀，如果不知道怎么掌握的话可以开锅先烙一张试试