健身鸡胸意面
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
最近处于减脂阶段 想饱口福又不想高热量
健身鸡胸意面营养建议
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含糖量 18.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
健身鸡胸意面的食材2人份
- 意大利面适量
- 鸡胸脯肉一块
- 彩椒适量
- 木耳4朵
- 胡萝卜5片
- 油盐酱醋适量
健身鸡胸意面的做法
1
腌制鸡胸肉 鸡胸肉洗净放适量盐和调料 葱丝腌制10分钟左右备用
2
锅内放橄榄油 烧热 放鸡胸 煎至两面金黄 另一锅烧水煮意面
3
在锅的一边放辅料翻炒到八分熟 放一点盐和调料
4
出锅
成品图
健身鸡胸意面的烹饪技巧
意面要多煮几分钟 不然会很硬
蔬菜尽量选一些低热量 低升糖的