凉拌手撕鸡腿
- 煮
- 香辣味
- <60分钟
- 初中水平
低热量吃肉肉，不油不腻，尤其适合夏天吃
凉拌手撕鸡腿营养建议
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含糖量 7.84克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌手撕鸡腿的食材2人份
- 鸡腿2个
- 葱段3段
- 姜片3片
- 小米椒4根
- 香菜1把
- 柠檬半个
- 生抽3勺
- 陈醋3勺
- 白糖1勺
凉拌手撕鸡腿的做法
1
鸡腿冷水下锅，放葱段、姜片煮
2
等待的时间，准备小米椒段、香菜末、柠檬片
3
3勺生抽、3勺陈醋、1勺白糖调匀，把小米椒、香菜、柠檬片加进去拌匀
4
鸡腿煮到用筷子可以扎动，时间约20分钟
5
捞出过凉
6
鸡腿手撕成条
7
准备好的调料倒进去，拌匀就可以吃了
成品图
