桂圆花生红豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
桂圆有补血益气的作用，红豆具有利水消肿，清热解毒的作用，非常适合心血不足的女性食用，花生仁则有调气补血的作用，所以这款豆浆是非常适合女士饮用的，早上起来做这样一款暖暖的豆浆，一定能给妈妈带来健康和温暖。
桂圆花生红豆浆营养建议
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含糖量 40.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
桂圆花生红豆浆的食材2人份
- 赤小豆100克
- 花生仁(炒)20克
- 桂圆肉20克
- 水1000毫升
桂圆花生红豆浆的做法
1
红豆清洗干净后用冷水浸泡过夜
2
花生仁清洗干净后用冷水浸泡过夜
3
取干桂圆肉备用
4
泡好的红豆、泡好的花生和桂圆肉，加1000毫升清水，用豆浆机打成豆浆即可
成品图
桂圆花生红豆浆的烹饪技巧
红豆和花生仁浸泡之前一定要清洗干净，用纯净水泡发更好，夏天要放入冰箱冷藏泡发
第二天打豆浆的时候，泡豆子的水要扔掉不用
花生仁最好选用颜色淡粉的大颗粒花生，小颗粒红色花生含的油脂较多，更适合煎炸食用。防止脂肪含量超标，花生用量不宜过多