白灼芦笋
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
天天做早餐的麻麻们，你们是不是跟我一样困扰，每天的早餐吃点啥蔬菜？无论早餐是中式的包子、鸡蛋、粥饼，还是西式的面包、烘蛋，总是少了点蔬菜，对，就是蔬菜。 既要方便快捷，又要高营养，还得美味可口，能激发早餐不太强烈的食欲！今天柚子妈给大家安利个快捷又好吃，能跟任意其他早餐搭配的蔬菜——白灼芦笋。鲜嫩清脆，只要有牙龈会咀嚼的宝宝都能吃，很容易咬得动。
白灼芦笋营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼芦笋的食材2人份
- 芦笋10几根
- 生抽2大勺
- 蚝油2大勺
- 盐1小勺
- 油 几滴
白灼芦笋的做法
1
芦笋切掉末端（末端切掉了五分之二），洗净。锅中烧开水，加少许盐和几滴油（这样焯出来的芦笋鲜亮），将芦笋放入烫一分半钟
2
捞出迅速过凉水，这样可让芦笋更绿更脆。不嫌味淡的，这样直接可以吃了
3
下面来制作点调味：锅内一点点底油，烧到五成热，放入两大勺蚝油，稍微搅拌，再放两大勺生抽，再加两勺水烧开
4
淋到装好盘的芦笋上
5
应季芦笋，鲜嫩可爱，清脆可口，非常适合一日三餐食用
成品图
白灼芦笋的烹饪技巧
芦笋营养价值很高，具有人体所必需的各种氨基酸。现在正当季，麻麻们放心吃吧
柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐，每天一道宝宝辅食营养餐！