溜豆腐泡
- 熘
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益（有此功能的还有果中钙王--酸角），在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
溜豆腐泡营养建议
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含糖量 3.92克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
溜豆腐泡的食材2人份
- 豆腐(北)1块
- 洋葱半个
- 尖椒1个
- 植物油适量
- 葱15克
- 盐5克
- 姜15克
- 蒜2瓣
- 淀粉半汤匙
- 味精少许
- 酱油1汤匙
溜豆腐泡的做法
1
食材
2
豆腐切2厘米的块，尖椒，洋葱切块，蒜切片，葱姜切末
3
锅加油烧热下入豆腐块，炸至外皮金黄捞出待用
4
调碗汁（盐，酱油，淀粉，味精，水，调匀）
5
锅加油烧热，下入葱姜蒜爆香，下入尖椒，洋葱煸炒
6
下入豆腐炒匀，加入碗汁加热至粘稠盛出装盘
成品图
溜豆腐泡的烹饪技巧
炸豆腐油温要高一些