燕麦紫薯豆浆
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
不需要加糖，感觉紫薯的甜都很够了，很健康，也很好喝。 燕麦中60%—70%的维生素、矿物质和大量必需氨基酸都聚积在外层组织中，黄豆富含蛋白质，和燕麦搭配相得益彰，起到营养素互补的作用。 紫薯富含花青素，用在本食谱中，营养价值更丰富。
燕麦紫薯豆浆营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
燕麦紫薯豆浆的食材2人份
- 燕麦米20克
- 黄豆50克
- 紫薯30克
- 清水1000毫升
燕麦紫薯豆浆的做法
1
准备食材
2
食材清洗干净
3
紫薯去皮切小块
4
全部倒进破壁料理机里面，加入清水
5
开启豆浆模式即可
成品图
燕麦紫薯豆浆的烹饪技巧
黄豆含四种抗营养物质，要彻底煮熟
燕麦和紫薯含较高淀粉，煮熟才能食用