燕麦豆奶
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
燕麦片都是我们生活中常用的一种早餐食物，对于我们每一个人的健康都是有好处的。 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。 经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。 燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
燕麦豆奶营养建议
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含糖量 13.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
燕麦豆奶的食材2人份
- 燕麦30克
- 黄豆35克
- 牛奶100毫升
- 冰糖20克
- 清水适量
燕麦豆奶的做法
1
准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，燕麦冲洗一下
2
将泡过的黄豆倒入豆浆机内
3
加入洗过的燕麦
4
加入适量的清水
5
启动豆浆机
6
浆打好的豆浆倒出过滤
7
加入适量的冰糖拌匀至溶化
8
待豆浆温热时倒入牛奶，搅拌均匀即可饮用
成品图
燕麦豆奶的烹饪技巧
燕麦中富含膳食纤维，脾胃功能较差的朋友少饮这款豆奶
加入牛奶时，要等豆浆稍凉后再添加，以免破坏牛奶中的营养