养生豆浆—山药红薯米豆浆
- 其它工艺
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
红薯含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维等10多种微量元素，营养价值很高，是上好的低脂低热食品。红薯所含有大量的膳食纤维，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于瘦身减肥。还能刺激肠道，增强蠕动，对老年性便秘有较好的改善。山药具有补益脾胃，生津益肺的作用。大米小米均有补中益气的功效。燕麦则能增强免疫力，同时还有养颜美体的功效哦！这款养生豆浆有利于产后的新妈妈滋补身体、恢复体型，并使皮肤美白细嫩，也适合全家人食用哦！
养生豆浆—山药红薯米豆浆营养建议
-
含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
养生豆浆—山药红薯米豆浆的食材2人份
- 红薯20克
- 山药20克
- 黄豆20克
- 大米10克
- 小米10克
- 燕麦10克
- 水1000毫升
- 冰糖或白糖适量
养生豆浆—山药红薯米豆浆的做法
1
黄豆洗干净浸泡6-8个小时，泡制发软备用，红薯、山药去皮切块，备好所有材料
2
把所有材料放入破壁机或豆浆机内
3
加入水最高水位线
4
开启“豆浆”菜单即可
5
豆浆打好啦！
6
打好的豆浆根据自家的口感可以过滤一下再食用，我家就直接喝啦！这样更营养
7
养生又美容哦！
成品图
养生豆浆—山药红薯米豆浆的烹饪技巧
破壁机或豆浆机有干豆功能的，黄豆也可以不泡
喜欢原味的材料中可不加糖