拌三丝
- 拌
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
豆芽，古时候人们称之为“种生”，所以豆芽最适合春季吃了，豆芽口感脆生生的，味道也不错，深受人们的喜爱，那豆芽要怎么吃好呢？今天来教你一个豆芽吃法，不炒不蒸，而是凉拌，和这几种食材一起凉拌，鲜香清爽超好吃，每次拌一盆，不然少了真的不够吃啊。
拌三丝营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
拌三丝的食材2人份
- 杏鲍菇100克
- 胡萝卜80克
- 豆芽100克
- 辣椒油6克
- 米醋10克
- 盐5克
- 麻油4克
- 糖8克
- 葵花籽油12克
- 蚝油4克
- 酱油5克
- 大蒜少许
- 花椒数粒
- 大料1粒
- 香菜少许
拌三丝的做法
1
杏鲍菇清洗干净，切成丝，尽量细一些，与豆芽差不多，这样拌起来才一致，好看还入味，
2
豆芽清洗干净，控去水分，买豆芽要买那种不是很长的，比较短一些的，这样的豆芽是生出来的，太长了容易是用化学药品催熟的，
3
胡萝卜清洗干净，先切成片，再切成丝，长短粗细都与豆芽相近，
4
接下来要将三种食材焯水，锅里放入适量的清水，放少许的盐，然后水开后把杏鲍菇放进去，煮至明显变软就可以捞出来了，大约1-2分钟左右，
5
接着投入到凉水里，充分泡透，这样外观才好，口感也更好，
6
接下来再把豆芽焯水，焯好水也要投入到凉水里拔透，
7
最后是胡萝卜焯水，焯好水取出放入凉水里，充分凉透，
8
将三丝都控干水分后放到一个大碗里，
9
大蒜去皮切末，香菜洗净切末，
10
将四醋、麻油、辣椒油、盐、糖、蚝油、酱油放到一个碗里，搅拌均匀，
11
将调好的酱汁倒入三丝碗里，再倒入大蒜末和香菜末，
12
锅里放葵花籽油，油热后放入花椒和大料爆香，再把花椒和大料去除，
13
将热油浇到三丝上，趁热拌匀，
14
即可上桌品尝了
成品图
拌三丝的烹饪技巧
三丝焯水的时候放少许盐，一是让颜色更加漂亮，二来可以让焯水的食材不至于太过于软烂
焯水后投入凉水的目的是为了让食材口感上更脆更硬挺一些，不会软绵绵的
烧油的时候也可以不放花椒和大料，但放了味道上会更香，更好吃