白灼金针菇
- 灼
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
金针菇的做法很好：煎、炸、炒等等都可以，但白灼是很简单的一种做法，几分钟的时间就可以做好，原汁原味的，还能有效将金针菇的营养价值发挥出来，而不破坏金针菇的营养价值。哈哈，配上美味的蘸料，真心好吃哦。
白灼金针菇营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼金针菇的食材2人份
- 金针菇1把
- 植物油1汤勺
- 干辣椒1小把
- 小葱2根
- 生抽2勺
- 白糖少许
- 食盐小半勺
白灼金针菇的做法
1
葱洗净切成葱花，金针菇洗净切去根部洗净；碗里倒入2勺生抽，加一点白糖和盐调匀备用
2
锅中水烧开，入金针菇焯水一分钟左右至完全熟透，捞出沥干水份
3
将沥干水份的金针菇码在碗中，撒上葱花；炒锅烧热，放入适量油
4
油温升至八成热，转小火再下干辣椒圈爆香，转大火让锅中油温升高，关火，迅速浇在金针菇和葱花上，吃时拌匀即可
成品图
白灼金针菇的烹饪技巧
金针菇一定要做熟，不熟的话是会对身体有害
传统医学认为，金针菇性寒，脾胃虚寒、慢性腹泻的人应少吃;关节炎、红斑狼疮患者也要慎食，以免加重病情
金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为益智菇和增智菇。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用