白灼菠菜
- 灼
- 蒜香味
- <15分钟
- 新手尝试
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
白灼菠菜营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
白灼菠菜的食材2人份
- 菠菜400克
- 蒜30克
- 食油4汤匙
- 食盐2克
- 生抽3汤匙
- 鸡精5克
白灼菠菜的做法
1
菠菜清洗干净
2
蒜头剁成蓉
3
炒锅烧水，把菠菜放入焯熟，后捞起
4
炒锅下油，把蒜蓉爆香，后倒入生抽、食盐、鸡精炒匀
5
再把菠菜放入炒匀即可出锅
成品图
