健康小炒
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
胡萝卜、黑木耳、黄瓜、紫洋葱，四种利好的食材一起素炒，很健康的一道美味。
健康小炒营养建议
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含糖量 3.99克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
健康小炒的食材2人份
- 胡萝卜50克
- 紫洋葱40克
- 黑木耳20克
- 黄瓜60克
- 油 适量
- 盐适量
- 芝麻油适量
健康小炒的做法
1
黑木耳用冷水泡发
2
胡萝卜、黄瓜洗干净
3
洋葱洗干净切成块
4
胡萝卜、黄瓜切成片
5
泡发好的木耳入锅焯水后沥干水
6
起油锅，洋葱入锅炒
7
洋葱炒出香味，胡萝卜入锅炒
8
木耳入锅炒
9
加盐炒
10
食材熟关火，淋入芝麻油 炒均匀即可盛出享用
成品图
健康小炒的烹饪技巧
食材搭配依据个人偏爱
此菜不宜添加色重味重的调味品