蒜泥黄瓜拌木耳
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
今天教大家一道简单易操作的夏日开胃凉菜：蒜泥黄瓜拌黑木耳！爽脆，加了米醋、糖和生抽！成品口感是蒜香、咸中带点甜酸，非常开胃！
蒜泥黄瓜拌木耳营养建议
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含糖量 4.2克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜泥黄瓜拌木耳的食材2人份
- 水果黄瓜3根（用正常黄瓜一根即可）
- 黑木耳一小碗
- 蒜粒5-6粒
- 米醋一小勺
- 糖2小勺
- 盐1勺
蒜泥黄瓜拌木耳的做法
1
将黄瓜清洗干净。黑木耳是干货，需要提前2小时用清水浸泡泡发。选几朵泡发就可以，不要一下子泡太多吃不完浪费。蒜粒清洗干净备用。 干净锅里倒入小半锅清水，开大火盖上锅盖将水煮开。然后倒入黑木耳，再次煮开，进行焯水，一分钟即可
2
期间处理下黄瓜。去掉一点头尾。然后用刀背略微用力拍扁。拍碎然后斜刀切块
3
将拍好的黄瓜装入干净碗里。然后蒜粒用压蒜器压成蒜泥，放在黄瓜块上。没有压蒜器的话用刀切成蒜末
4
将焯好的黑木耳捞出到碗里
5
调浇汁。一勺盐、2小勺糖、一小勺米醋，一勺生抽，搅拌到糖和盐融化。搅拌均匀
6
将调好的浇汁倒入碗里
7
然后最好带个PVC手套用手将浇汁和黄瓜木耳混合均匀，腌渍3-5分钟，让其更入味！
8
然后装盘即可！
成品图
蒜泥黄瓜拌木耳的烹饪技巧
注意：1、黑木耳一定要提前泡发。焯水不需要焯太久，这样成品才会爽脆
浇汁可以看个人喜好来调。喜好吃辣的小伙伴可以用油熬点干辣椒碎倒入，成品就带点辣味，也不错！我家有小朋友要吃，所以没有加辣椒！