西蓝花千层饼

早餐是一日三餐中最重要的一餐，但同时，也是最没时间做的一餐，一顿营养早餐，必须要有蔬菜。有肉类，蛋白质和维生素缺一不可，这道美味的早餐饼，清爽新鲜的西兰花跟蓬松的肉末做成的丰富蔬菜夹层，还有早餐界绝对少不了的浓香蛋饼，口感丰富，营养又顶饱，平底锅一烙10分钟就上桌，绝对是早餐界的新宠！ 做法简单哦，为早餐发愁的妈妈们，花上几分钟来看看吧。 西蓝花?的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素和多种维生素，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍，质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。儿童食用有利于健康成长。 西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子而不会使自己发胖。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因，特别适合孩子和孕妈妈食用哦。