小米蒸排骨
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
粉蒸排骨的传统制作方法是用排骨裹上大米粉蒸制，而用小米代替大米粉来蒸排骨，又是另一番风味，小米软糯滋润，排骨味浓鲜香。 用土豆垫底，还可以有效吸收排骨的油脂。土豆吸收肉脂而味香浓郁，排骨经土豆吸脂而不腻。土豆与排骨的香味交互辉映。
小米蒸排骨营养建议
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含糖量 13.72克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
小米蒸排骨的食材2人份
- 排骨400克
- 小米150克
- 土豆1个
- 葱半段
- 老抽5毫升
- 姜3片
- 生抽10毫升
- 蒜3瓣
- 油10毫升
- 盐6克
- 干淀粉2勺
- 料酒10毫升
- 辣豆瓣酱2勺
小米蒸排骨的做法
1
小米淘洗干净，加水浸泡3小时以上；将排骨剁成三厘米见方的小块，清洗干净控水
2
葱姜蒜切末，与排骨一起倒入一个大点的盆中，搅拌均匀
3
然后加入盐、生抽、老抽、料酒、色拉油，搅拌均匀
4
再倒入淀粉和豆瓣酱
5
继续用手搅拌，使所有的原料充分与排骨融和
6
最后倒入泡过水的小米
7
搅拌均匀，让每根排骨都均匀地裹上小米，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，腌2小时
8
土豆切片，洗去表面的淀粉，也可以防止氧化变黑
9
土豆片垫底，将腌制好的排骨码放好
10
高压锅中放上水，再放个篦子，将排骨放入。大火上气后蒸约40分钟至脱骨即成
11
小米软糯香甜、排骨味香浓郁。有了土豆的垫底，一点都不油腻
成品图
小米蒸排骨的烹饪技巧
搅拌时建议用手充分抓搅，这样酱汁更易渗透排骨，更入味。 ?
挑选排骨最好是选择那些肋骨较圆细的，肉鲜红，脂肪洁白的，这样的排骨蒸出来才会嫩滑和鲜美。
?3、除土豆外，也可以用红薯、芋头垫底，主要是为了吸收排骨的油脂。 ?
小米粒小，色泽金黄，煮熟后香甜。许多妇女在生育后，都用小米加红糖来调养身体。可见小米营养之丰富，难怪有“代人参”之美称。但由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而肉类的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足，所以小米适合和肉类混合食用