蔬菜煎蛋三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
三明治当早餐或野外带餐都是很不错的选择，简单营养又快手。简单既是快乐,松脆的培根，搭配清脆的紫甘蓝和胡萝卜，营养丰富的煎蛋，热融的奶酪，再加上自己喜欢的酱料，满足从简约开始。
蔬菜煎蛋三明治营养建议
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含糖量 12.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜煎蛋三明治的食材2人份
- 吐司片2片
- 鸡蛋1个
- 培根2片
- 胡萝卜1/3个
- 紫甘蓝1~2片
- 奶酪1片
- 沙拉酱适量
蔬菜煎蛋三明治的做法
1
准备好需要的食材
2
胡萝卜去皮切丝
3
紫甘蓝用清水冲洗干净，沥干水分，用刀切丝
4
取两片吐司放入多士炉中，开一档烘烤
5
用不粘锅煎个蛋和两片培根
6
吐司烘烤好后，趁热铺上芝士片，放上培根
7
铺上胡萝卜丝和煎蛋，中间都可以挤些沙拉酱
8
接着放上紫甘蓝，挤沙拉酱，铺上另一片吐司
9
保鲜膜裹紧，用刀把三明治一切为二即可
10
简单快手又营养的三明治就制作完成了，10分钟内搞定，绰绰有余！
成品图
蔬菜煎蛋三明治的烹饪技巧
烘烤的程度根据个人喜好调整，但做三明治不建议烘烤过焦，用低挡烘烤即可。
保鲜膜可以提前铺好，最后在包裹起来，为了好切不散