轻食玉米包饭
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
简单营养又健康，关键热量很低哦！
轻食玉米包饭营养建议
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含糖量 30.8克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
轻食玉米包饭的食材2人份
- 糯米适当
- 大米适当
- 黄瓜适量
- 胡萝卜适量
- 午餐肉两片
- 玉米一根
- 生菜适量
- 猪肉(瘦)适量
- 海苔一张
- 番茄酱适量
- 千岛酱适量
- 保鲜膜一张
轻食玉米包饭的做法
1
将糯米和大米取适量放一起蒸熟
2
胡萝卜，黄瓜，生菜切成碎末，除生菜将其他的搅拌均匀
3
将米饭盛出晾凉，将米饭放置海苔最中部成一个小的长方形
4
将午餐肉切成很薄的薄片，用平底锅煎熟
5
在米饭上铺满生菜抹上千岛酱，将黄瓜胡萝卜碎末放置生菜上，在将肉松洒在上边儿，盖上午餐肉，挤上番茄酱
6
最后在放上少于米饭，从海苔的四个角像上叠放，用保鲜膜包上轻轻按压使其定型
7
用刀沿对角切开，不用打开保鲜膜，然后将煮熟的玉米摆盘就OK了
成品图
