藜麦海鲜沙拉
- 拌
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
三色藜麦和南瓜属于主食，生菜、黄瓜、西红柿是蔬菜、虾仁和扇贝肉是优质蛋白
藜麦海鲜沙拉营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
藜麦海鲜沙拉的食材2人份
- 三色藜麦20克
- 虾仁8个
- 扇贝肉100克
- 生菜2片
- 黄瓜半根
- 西红柿1个
- 贝贝南瓜半个
- 油醋汁适量
藜麦海鲜沙拉的做法
1
三色藜麦中火煮15分钟控水备用
2
贝贝南瓜空气炸锅200℃，10分钟烤至有金边即熟，没有空气炸锅煮熟控水也可以
3
虾仁煮熟控水备用
4
扇贝肉煮熟控水备用
5
空碗里放入生菜，黄瓜，南瓜，西红柿，虾仁，扇贝肉
6
倒入煮熟的三色藜麦
7
最后倒入油醋汁，
成品图
