凉拌芹菜叶
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
夏天的凉拌菜最受欢迎，将芹菜叶焯水后凉拌，很爽口呢。 买来的芹菜，叶子千万不要丢弃了哦，芹菜叶所含营养成分要比芹菜茎丰富得多呢。 芹菜叶含钙高，每100克芹菜茎含钙为152毫克，而每100克芹菜叶的含钙量却高达366毫克，芹菜叶的含钙量相当于芹菜茎的2．36倍。又如芹菜叶的含镁量相当于芹菜茎含镁量的4倍。芹菜叶所含维生素B1、维生素B2，也高于芹菜茎。尤其是芹菜叶中含有维生素 E，而芹菜茎中根本不含有此种物质。
凉拌芹菜叶营养建议
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含糖量 4.55克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
凉拌芹菜叶的食材2人份
- 芹菜叶300克
- 油1小勺
- 盐2克
- 红椒1个
- 蒜1颗
- 蚝油1勺
- 凉拌汁1勺
凉拌芹菜叶的做法
1
芹菜叶子洗净沥干
2
锅烧水，放入适量盐和油煮沸
3
倒入芹菜叶焯水
4
大蒜红椒切末
5
准备碗汁，加入一点蚝油和凉拌汁，加入适量香油拌匀备用
6
锅热油，爆香蒜末和红椒
7
倒入碗汁煮沸，然后淋入芹菜叶上即可
成品图
凉拌芹菜叶的烹饪技巧
焯水时，水里面加入适量油和盐能保持芹菜叶的翠绿
只需要煎芹菜叶烫一下即可，不要煮太久哦