荷兰豆炒肉丝
- 炒
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
天气炎热，容易胃口不好，那今儿我就跟大家分享一道夏日快手家常菜~肉片炒荷兰豆，制作简单，清脆爽口，香辣下饭，并且还非常的美味营养；记住2个小窍门，厨房小白也能一次成功哟，喜欢的不妨试试看~~~
荷兰豆炒肉丝营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
荷兰豆炒肉丝的食材2人份
- 精瘦肉100克
- 荷兰豆150克
- 胡萝卜1小段
- 小米椒2个
- 食用油2勺
- 葱姜少许
- 蒜头2瓣
- 料酒1勺
- 生抽1勺
- 蚝油1小勺
- 食盐1小勺
- 生粉1小勺
- 老抽半小勺
- 白糖半小勺
荷兰豆炒肉丝的做法
1
备好全部食材
2
荷兰豆撕去两侧筋膜，清洗干净后从中斜刀切半，放一旁备用
3
配菜洗净，葱姜蒜切末，小米辣切圈，胡萝卜切片
4
精瘦肉洗净，切丝放至碗中，加入少许的葱姜蒜、食盐、白糖、料酒、蚝油、生抽、老抽和生粉
5
用手抓拌均匀，表面淋少许食用油，锁住水分，腌制10分钟
6
起锅烧水，水开，加入半小勺的食盐和食用油
7
放入荷兰豆和胡萝卜，焯烫至荷兰豆变色
8
捞出，迅速过凉水，沥干
9
炒锅烧热，倒入食用油，下入葱姜蒜爆香，放入腌好的肉丝
10
大火翻炒，炒至肉丝断生、变色
11
放入小米辣、荷兰豆和胡萝卜，翻炒均匀；口味重的，这时也可以加适量的盐，我家吃的味淡，就没加盐了
12
出锅前淋入少许淀粉水，炒匀即可
成品图
荷兰豆炒肉丝的烹饪技巧
精瘦肉油脂少，提前腌制既能给肉丝入底味，又能缩短炒制时间，最关键能让炒出来的肉丝油润、嫩滑
荷兰豆和胡萝卜提前入油、盐水中，焯烫一下再迅速过凉，不仅口感更清脆，更能保持颜色的鲜艳翠绿