牛奶水果玉米片
- 拌
- 酸甜味
- <10分钟
- 新手尝试
今天给大家介绍一款懒人早餐，其实这些食材比外面路边摊位吃的卫生，健康，口感也很好香甜美味，我家孩子也挺喜欢吃的，而且西方人的早餐也是如此的，其实这些都有粗粮加工的，对我们人体还是很大益处，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降三高和肥胖症风险。选择一些可以冲泡的液体，比如牛奶，豆浆都行，营养美味还能饱腹，比寡淡米粥好吃多了，泡一泡，拌一拌，厨房小白随时都能上手，这样的早餐也是减肥人士的最好选择呢！大家可以跟我学做一下吧？
牛奶水果玉米片营养建议
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含糖量 13.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛奶水果玉米片的食材2人份
- 牛奶适量
- 玉米片适量
- 水果适量
牛奶水果玉米片的做法
1
准备食材
2
首先牛奶倒入碗中，取适量的玉米片放入（可选择有口味的玉米片更美味）
3
玉米片在牛奶中浸泡一会，用勺子拌一拌，等待片刻
4
玉米片吸收了牛奶，变的香甜软糯，口感提升了很多，再放入你喜欢水果搭配
5
这样一碗的懒人早餐，超好吃，有牛奶，粗粮，水果，满足早餐国王般的待遇呢，而且这样吃再多不会胖哦，饱腹感强你估计也不会胡吃海塞对吧！
成品图
