双椒炒鱿鱼花
- 炒
- 香辣味
- <5分钟
- 初级入门
鱿鱼味道鲜美，肉质细嫩，无论是煎、炒或烧烤，都倍受青睐，今天我用青红椒和鱿鱼一起炒，不是很辣，但是很鲜美开胃，鱿鱼如果直接炒容易出水，所以可以先焯一下再炒，但是焯水和炒的时间都不易过长，否则口感就会变硬了。
双椒炒鱿鱼花营养建议
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含糖量 1.26克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
双椒炒鱿鱼花的食材2人份
- 鱿鱼400克
- 花生油2汤匙
- 食盐1/2茶匙
- 姜1小块
- 蒜2瓣
- 鱼露1/2茶匙
- 生抽2茶匙
- 蚝油2茶匙
- 料酒1茶匙
- 白胡椒粉1/4茶匙
- 白糖1/2茶匙
- 生粉1/2茶匙
- 青尖椒1条
- 红尖椒1条
双椒炒鱿鱼花的做法
1
准备好所用食材，鱿鱼可以让卖家屠宰好
2
把鱿鱼从一角开始撕去黑膜，鱿鱼须比较不好去除黑膜，可以用小毛刷刷掉
3
把鱿鱼身从中心横向划开，先在一边的右上角斜刀切下去不切断，深度为鱿鱼的四分之三，每刀的距离约3毫米
4
切好后从右下角开始直切下去，深度一样为鱿鱼的四分之三，每刀的距离约3毫米
5
然后把鱿鱼切成约2.5厘米的长条
6
鱿鱼须切成段即可，把全部切好的鱿鱼洗净控水，用料酒和姜丝腌上备用
7
青、红尖椒洗净去籽，然后斜刀切成长条，把姜切丝，蒜切块
8
用盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉，加一点点的生粉搅匀成调味汁备用
9
锅中水烧开，把鱿鱼下锅焯水，看到鱿鱼卷起时迅速捞出控水
10
另起油锅把姜、蒜下锅煸炒
11
接着加入青、红尖椒翻炒
12
加入鱿鱼大火翻炒
13
淋入鱼露提鲜，接着把调味汁加入，大火炒匀即可出锅
成品图
双椒炒鱿鱼花的烹饪技巧
切鱿鱼的时候要一刀切下去不回刀，否则花纹不够漂亮
鱿鱼焯水和炒的时间都不用太久，太久口感会变硬