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诗文 减肥的甜口兰香子水果羹
释义
减肥的甜口兰香子水果羹的做法

减肥的甜口兰香子水果羹

  • 甜味
  • <15分钟
  • 初中水平

第一次接触兰香子是在一次台湾美食节上,那一小包,可能只有半斤吧,要25元,事后才发现完全是上当了,这个价在网上可以买到一斤了,但是美食节嘛,没有不贵的东西的,嘻嘻,自我安慰下吧。 前段时间在淘宝上看到有用淘金币兑换的,我换了2份,才花了5元运费哟,超级的合算吧,而且是500克1份呢,是不是赚大了呀,终于报了前面的仇喽。 兰香子是可以作为饮料的种子!具有排毒、清热、健脾、养胃、减肥保健等功效。它还有一个学名为明列子,又称罗勒籽,它具有饱腹的作用,所以呢可以在饭前30-60分钟,以4g-8g的量用冷开水或温水吞服(勿嚼),或者用水泡膨胀后食用,如果和水果、酸奶等食品一起吃的话味道更好哟,亲们,你们懂的,饭前吃的话,吃饭时自然就少吃啦,这自然能达到减肥的作用的,不过关键是要坚持啊,我这1000克的兰香子足够我吃上好长一段时间啦。 白天的时候在上班我也没时间多折腾,直接泡了后加蜂蜜就吃了,早餐和晚上睡前那一份可有足够的时候的,加水果、加麦片都是可以的。

减肥的甜口兰香子水果羹营养建议

  • 含糖量 6.58
    高血糖 控制少吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

减肥的甜口兰香子水果羹的食材2人份

  • 100克
  • 兰香子15克
  • 哈密瓜100克
  • 酸奶200克
  • 糖桂花适量
  • 紫薯适量

减肥的甜口兰香子水果羹的做法

1 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

把兰香子用温水浸泡15分钟

2 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

把梨去皮,洗净

3 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

然后把梨和哈密瓜切块放进碗里

4 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

加入适量的酸奶

5 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

再加入浸泡过的兰香子

6 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

倒点糖桂花,增加一点味道

7 减肥的甜口兰香子水果羹菜谱图解

最后可以加点紫薯装饰下

成品图

减肥的甜口兰香子水果羹的烹饪技巧

水果可以根据自己的喜好来加
建议现做现吃

随便看

 

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更新时间:2025/3/1 9:47:51