藜麦杂粮肉松饭团，健康低脂又好吃，做起来非常简单，看一眼就会
- 烤
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、藜麦以及各种干豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。今天用藜麦粗粮制作了一款饭团，味道很是不错的哟。
藜麦杂粮肉松饭团，健康低脂又好吃，做起来非常简单，看一眼就会营养建议
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含糖量 26.95克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
藜麦杂粮肉松饭团，健康低脂又好吃，做起来非常简单，看一眼就会的食材2人份
- 藜麦杂粮1/2量杯
- 大米1/2量杯
- 奶酪2片
- 肉松50克
- 鱼子酱15克
藜麦杂粮肉松饭团，健康低脂又好吃，做起来非常简单，看一眼就会的做法
1
准备好藜麦杂粮跟大米
2
首先把藜麦杂粮跟大米淘洗干净，然后倒入低糖煲的梅花百孔沥糖斧里，放入电饭煲内胆，加适量水，盖上糖份萃取器，盖上盖子，选低糖饭模式，启动
3
当听到滴滴滴的声音，我们的杂粮米饭就做好了
4
关闭电源，打开盖子，把藜麦杂粮米饭盛到小盆里，简单拌一下后晾至手温
5
倒入肉松跟鱼子酱，一点点拌匀
6
戴上一次性厨房手套，将拌好的米饭捏成圆球状
7
把芝士片切成四份，把搓好的饭团放入烤盘，每个小饭团上铺一块芝士片
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送入预热好的烤箱，上下火180度5分钟左右，让芝士片软化即可，健康好吃的杂粮饭团就做好了
成品图
藜麦杂粮肉松饭团，健康低脂又好吃，做起来非常简单，看一眼就会的烹饪技巧
1.米饭的软硬会影响成品效果，做饭团的杂粮米饭不易太软
肉松选择平时喜欢的即可
表面还可以淋上点番茄酱，口味也很好哟。