油醋汁核桃蔬果沙拉
- 拌
- 酸味
- <10分钟
- 新手尝试
很久以前认为，沙拉必须是那种白白的稠稠的沙拉酱拌的，自从吃了油醋汁沙拉酱之后，果断爱上油醋汁了。不否认开始有一点心里安慰在里头，但多吃了，真心觉得油醋汁更清新。春夏最爱的就是油醋汁沙拉，随意、便捷，而且也健康，相对于沙拉酱，它的热量几乎可以忽略不计。如果你愿意尝试，我想你也会爱上这清新的味道，沙拉的材料也比较随意，我会从冰箱里随时凑一盘，虽然随意，但是味道也很惊喜。
油醋汁核桃蔬果沙拉营养建议
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含糖量 8.05克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
油醋汁核桃蔬果沙拉的食材2人份
- 芦笋1根
- 玉米(鲜)1个
- 加州核桃(干)100克
- 橙1个
- 圣女果6个
- 醋1大勺
- 食盐1小勺
- 蜂蜜1小勺
- 橄榄油2勺
- 黑胡椒粉1勺
油醋汁核桃蔬果沙拉的做法
1
核桃仁提前烤熟，玉米切成厚片，芦笋去老皮切成段备用
2
将玉米和芦笋在开水氽熟，要先放玉米，芦笋易熟，一会就可捞出;捞出后立刻放到冰水中过凉，这样处理能让蔬菜颜色漂亮，而能保持脆爽的口感
3
橙子去皮，切片；小蕃茄对半切开
4
将橄榄油、醋、盐、蜂蜜、黑胡椒粉、柠檬调成油醋汁
5
所有的主料倒在沙拉碗中，加入油醋汁拌匀，即可
成品图
油醋汁核桃蔬果沙拉的烹饪技巧
做蔬果沙拉对食材不必那么苛刻，有时候家里有什么适合凉拌的即可做，还可加入番茄,苦菊等蔬菜，核桃仁也可换成松仁、杏仁等坚果
油醋的比例不要颠倒过来了，油肯定要多于醋，至少是2比1，一般都是3比1，这里我们最好用橄榄油，醋么如果买得到可以用意大利黑醋，红酒醋，如果买不到，普通的醋也可以，蜂蜜，盐和黑胡椒可以自己把握，每次加入的量不一样也可调出不同的味道