胡萝卜鸡蛋三明治
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
偶尔给宝宝做个三明治，宝宝吃得那叫一个香，十分钟就搞定的早餐，配一杯牛奶，给宝宝的成长加分哟。只要家里有做好的吐司，做三明治就超级简单快捷了，昨天做了黑豆豆渣的吐司，很营养，用这个吐司片沾上鸡蛋液煎一下，更加美味，早餐不要太油腻，但是少量的脂肪对于宝宝的成长也是有利的，营养学推荐早餐要将七大营养素都有摄入，所以稍微煎一下是很不错的，口味也更加好。
胡萝卜鸡蛋三明治营养建议
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含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
胡萝卜鸡蛋三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 鸡蛋2个
- 胡萝卜1段
- 芝士片1片
- 食盐2克
- 植物油10克
胡萝卜鸡蛋三明治的做法
1
准备好原材料
2
将吐司修修边
3
鸡蛋加入少许盐搅拌均匀
4
胡萝卜磨成蓉
5
吐司片在鸡蛋液里滚一下
6
锅里放入少许油，烧到四成热，放入吐司片，中火煎至两面黄出锅
7
胡萝卜蓉加入到鸡蛋液里，加入少许盐搅拌均匀
8
锅里加入少许油，烧到五成热，倒入胡萝卜鸡蛋液，煎成蛋饼
9
将蛋饼切成和吐司片一样的大小
10
1片吐司片、1片蛋饼、1片芝士片、1片蛋饼、1片吐司片，依次放好，然后切成三角形
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美味又营养的三明治做好了
成品图
胡萝卜鸡蛋三明治的烹饪技巧
吐司片在鸡蛋液里打个滚就取出，不要吸入太多水分；
整个过程不要开大火；
最好用不沾的平底锅来操作