三汁焖锅
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
教你怎么用30元做三汁焖锅
三汁焖锅营养建议
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含糖量 12.39克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三汁焖锅的食材2人份
- 鸡翅中适量
- 青红椒适量
- 胡萝卜适量
- 土豆适量
- 洋葱适量
- 姜适量
- 蒜适量
- 料酒适量
- 生抽适量
- 鸡精1/2勺
- 白糖1勺
- 淀粉1勺
- 蚝油2勺
- 番茄酱2勺
- 黄豆酱2勺
三汁焖锅的做法
1
鸡中翅改刀放入碗中，加姜丝、生抽、料酒，腌制1小时
2
调制焖锅汁，鸡精半勺、白糖一勺、淀粉一勺、蚝油两勺、番茄酱两勺、生抽两勺、黄豆酱两勺，加入温水，搅拌成焖锅汁
3
如图准备食材，将胡萝卜、土豆、洋葱、蒜粒放入大碗中
4
倒入半碗调好的焖锅汁，拌匀
5
锅中放油，放入拌好的蔬菜，小火炒匀
6
放入腌制好的鸡翅铺在蔬菜上，全程小火，盖盖焖20分钟
7
20分钟后倒入剩下的焖汁，再焖10分钟
8
出锅前放入青红椒块，翻炒均匀即可。可以放在砂锅里，边加热边吃
成品图
